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通常，欺負(fù)他人的老板承受著巨大的壓力，對(duì)愛(ài)情的控制和產(chǎn)生兩件事-情感反應(yīng)和注意力。他們依靠操縱他人的力量而壯成長(zhǎng)。不幸的是，有毒的老板可能會(huì)通過(guò)在員工中引起恐懼而獲得成功，但要獲得長(zhǎng)期成功，他們的保質(zhì)期也會(huì)縮短。

只知道你并不孤單。人們離職的第一大原因是因?yàn)樗麄儾幌矚g老板。在美國(guó)公司的幾乎每個(gè)工作環(huán)境中都存在有毒的老板。職場(chǎng)霸凌研究所（Workplace Bulling Institute）在2017年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查將這種職場(chǎng)情感虐待定義為“對(duì)一個(gè)或多個(gè)員工或老板的反復(fù)虐待。侮辱行為，包括：威脅，侮辱或恐嚇，破壞工作或口頭虐待。”調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

• 61％的美國(guó)人意識(shí)到在工作場(chǎng)所發(fā)生的欺凌行為。
• 六千萬(wàn)美國(guó)人受到工作場(chǎng)所欺凌的影響。
• 老板占欺凌者的61％。
• 65％被欺負(fù)的員工在試圖制止欺凌行為時(shí)失去了原來(lái)的工作。

最重要的是，將近40％的受欺凌者針對(duì)的人會(huì)遇到與壓力有關(guān)的健康問(wèn)題，包括使人虛弱的焦慮，驚恐發(fā)作和臨床抑郁癥（39％）。

1.將重點(diǎn)從老板轉(zhuǎn)移到工作上。

欺負(fù)者不太可能改變他們的行為，因此您的第一選擇是努力改變自己的行為。與其專注于試圖嚇you您的老板，不如專注于您角色的細(xì)節(jié)和任務(wù)。您可以直接控制績(jī)效，因此請(qǐng)確保專注于正確的事情，這是您的工作，而不是老板。

您賦予有毒的上司越多的情感力量，您的上司就越會(huì)專注于您作為目標(biāo)。欺負(fù)比分析您的表現(xiàn)更感興趣于閱讀您的氛圍。如果老板沒(méi)有與您進(jìn)行眼神交流，他/她就不會(huì)受到邀請(qǐng)進(jìn)入您的情感空間。當(dāng)您僅專注于自己的角色任務(wù)時(shí)，您就不會(huì)再因?yàn)楂@得老板的認(rèn)可而散發(fā)出恐懼和焦慮的氣氛。

2.了解惡霸。

欺負(fù)老板的老板是一個(gè)不安全，有操縱性的人，會(huì)發(fā)脾氣。他們是自私和不成熟的。你們大多數(shù)人不會(huì)對(duì)自己的孩子忍受這種行為，也不應(yīng)容忍老板的這種對(duì)待。問(wèn)題是您的老板對(duì)您的職位有很大的控制權(quán)。由于這個(gè)原因，你不能一meet而就。

有毒的老板如此迅速地操縱他們的需求武器庫(kù)，以致難以滿足他們的期望或正確地遵循他們的方向。最好記錄下與老板交談的時(shí)間，日期和詳細(xì)信息，這是一個(gè)很好的做法。這可以幫助您完成任務(wù)。您將獲得證據(jù)，該證據(jù)是您的老板在什么時(shí)候以及什么時(shí)候采取行動(dòng)讓您對(duì)自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情著火的。保持此日志可用可以幫助您立足事實(shí)，擺脫情感戲劇的束縛。

這些說(shuō)明還會(huì)使您的老板感到恐懼，因?yàn)槟鷵?dān)心會(huì)向人力資源部報(bào)告他/她。記筆記可以使您保持井井有條，并按您的條件叫出有毒的老板。

3.設(shè)置靜音限制

肢體語(yǔ)言是一種無(wú)聲但有效地與欺負(fù)老板相處的好方法。只要有機(jī)會(huì)，就讓自己的身體遠(yuǎn)離老板。始終使上司的身體側(cè)或身體后側(cè)。當(dāng)您必須與老板面對(duì)面時(shí)，請(qǐng)集中精力抬起胸部和下巴。這種姿勢(shì)溫和而堅(jiān)定地傳達(dá)出您愿意說(shuō)話，不受威脅。

惡霸喜歡看到人們畏縮。當(dāng)您的有毒老板大膽地追趕您時(shí)，它會(huì)自然而然地畏縮。當(dāng)受到羞辱或屈辱之類的情緒的包圍時(shí)，這種姿勢(shì)將立即接管。當(dāng)您專注于肢體語(yǔ)言時(shí)，您便暗中占了上風(fēng)。你有毒的老板會(huì)反感你的氛圍更強(qiáng)，他們自然會(huì)做出較不積極的反應(yīng)。肢體語(yǔ)言比欺負(fù)者可以轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)對(duì)您不利的單詞更有效。肢體語(yǔ)言不能。

4.設(shè)置語(yǔ)言限制。

分析老板如何客觀地對(duì)待你。列出事實(shí)。當(dāng)您以事實(shí)和堅(jiān)強(qiáng)的身體姿勢(shì)接近老板時(shí)，您會(huì)說(shuō)的少，會(huì)變得更有成就。我們?cè)骄o張，我們?cè)絻A向于交談。當(dāng)您有事實(shí)時(shí)，您將設(shè)置更好的限制。您可以堅(jiān)持事實(shí)，而不必試圖說(shuō)服您的老板任何事情或擠壓老板的同理心或理解。

知識(shí)就是力量，事實(shí)是您需要的知識(shí)。您必須讓您的老板知道您將不再容忍清單上關(guān)于如何對(duì)待自己的負(fù)面事實(shí)。如果老板吵架或開(kāi)始采取行動(dòng)，請(qǐng)離開(kāi)對(duì)話并升級(jí)為老板上方的人。告訴您的老板，由于他/她無(wú)法合理溝通，您將在其他地方解決您的問(wèn)題。

5.建立一個(gè)網(wǎng)絡(luò)。

與其他員工保持溝通很重要，這些員工也是老板受虐待的目標(biāo)。鼓勵(lì)您的同事記錄他們與老板的約會(huì)，時(shí)間和對(duì)話。記錄事實(shí)的人員越多，您對(duì)人力資源的干預(yù)就越有力，并有可能尋求進(jìn)一步培訓(xùn)或終止您的有毒老板。從多個(gè)人帶入人力資源的證據(jù)越多，濫用的診斷和治療方式就越清晰。
 

6.向管理層和人力資源部告知欺凌者的行為。

通過(guò)您的上司和與同事及老板的會(huì)議，讓您的上司和人力資源知道您已經(jīng)盡了自己的能力來(lái)應(yīng)對(duì)和減輕老板的惡行行為。解釋欺凌行為對(duì)您的身體，情感和心理健康的影響，以及它如何影響您的工作表現(xiàn)。提出正式投訴，并允許人力資源進(jìn)行調(diào)查。同時(shí)，您可能需要帶薪休假，以避免一旦老板意識(shí)到自己正在接受調(diào)查，就可以避免更多的虐待，或者如果可能的話，繼續(xù)照常工作，并給老板機(jī)會(huì)顯示一些變化。