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為了在情感上變得聰明，您需要具有自我意識。例如，一些領(lǐng)導者偽造了自己的自信，甚至可能沒有意識到。真正的自信與偽造之間有很大的區(qū)別。與您一起工作的人可以在潛意識中感受到與眾不同。當您擁有現(xiàn)實的自信時，您會更加勝任。這是因為您了解自己的感受，并且可以判斷何時會發(fā)生強烈的情緒，因此您可以進行調(diào)整。了解您的感覺聽起來很基礎(chǔ)，但實際上這需要人們花費很長時間來學習。

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情緒高明的人有韌性，能夠在壓力下保持鎮(zhèn)定。當您感到不高興時，您會很快克服它，而不必沉迷于此。您是危機中的領(lǐng)導者，這是顯而易見的領(lǐng)導特質(zhì)。您在情緒上也很平衡，可以控制痛苦，也不要讓它蔓延到您周圍的其他人。像這樣的領(lǐng)導者往往會注意長期目標，無論在此過程中可能發(fā)生什么顛簸。

情商還需要情感和認知上的同理心。您真正了解他人的感受和觀點。這樣一來，您可以從多個角度看待事物，并且人們對此有所了解。了解某人的感受可以使您更好地交流。像這樣的人也往往是很好的傾聽者，注意力更好，而不僅僅是等待輪到他們講話。

情商既是天生的特質(zhì)，又是博學的技能。選擇以下您最薄弱的區(qū)域，并每天努力改善。如果您很容易陷入困境，喜歡獨自工作，則可能需要推動自己獲得更多的情商。嘗試以下七個技巧以開始使用：

1.用比自己更高的情感“智商”包圍自己。

他們說羽毛鳥確實聚集在一起。在某種程度上，您是您周圍最多的人的平均水平。努力與您欣賞的人以及您想要效仿的人包括情緒智力在內(nèi)。

2.閱讀更多。

真的就是這么簡單（它也可以包括有聲讀物）。閱讀旨在提高您的情商的書籍可以做到這一點。需要幫忙？查看企業(yè)家的有聲讀物建議。

3.練習主動聆聽。

人類不會自然而然地主動傾聽，相反，我們等待輪到自己講話。自覺地聆聽需要工作。在別人講話時，您必須停下來，注意是否實際上是在制定回應而不是聽。這需要時間來學習。獎勵是不錯的。積極傾聽會增加同情心和同情心，這是情商的支柱。

4.從錯誤中學習。

我們經(jīng)常聽到，我們應該從錯誤中吸取教訓，認為這是理所當然的，或者忘記這樣做。培養(yǎng)這項技能的一種方法是寫下過去的錯誤或失敗，然后指出出了什么問題以及您可以學習什么。如果您不花時間去觀察這些東西，您將繼續(xù)重復它們。

5.明智地選擇休閑活動。

找到您真正喜歡的活動，這些活動也會增加情商。它可能是國際象棋俱樂部，冥想小組，瑜伽或讀書俱樂部。遠離看太多電視。停機時間不必是“大腦關(guān)閉時間”。

6.擁抱終身學習。

我們永遠都不應停止學習，但不必在傳統(tǒng)的學校教室里進行教育。您現(xiàn)在如何積極學習新知識？你想要學什么？攀巖？唱歌？合氣道？選項是無止境的。

7.咨詢治療師。

精神和情感健康與您的身體健康息息相關(guān)。人們以他人的形式表達情感時會感覺更好，這已被廣泛接受。專業(yè)治療師非常有價值，因為他們?yōu)槿藗兲峁┝艘粋�講述自己生活中發(fā)生的事情的非判斷性空間。如果由于某種原因您無法帶自己去看治療師，至少可以在您的生活中有人，可以定期談論您的感受。

情商就像其他任何形式的情商一樣需要工作和練習。好消息-您完全可以控制那些情緒智力的肌肉。觀察與誰交往，學習新事物并給自己情感上的交流。這些都將有助于發(fā)展這種極有價值的個人能力。