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眼看就到年底了,快來測測你有職業(yè)倦怠嗎?
資訊 > 熱門 > 正文 903 當代健康報 2014-10-17 08:32:38

在美國,由于壓力大,造成的職業(yè)倦怠,每年損失達三千億美元。職業(yè)倦怠會給人帶來不良的情緒,影響我們的人際關系,影響我們的快樂和工作效率。

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      在美國,由于壓力大,造成的職業(yè)倦怠,每年損失達三千億美元。職業(yè)倦怠會給人帶來不良的情緒,影響我們的人際關系,影響我們的快樂和工作效率! 
 
  按照國際公認的定義,衡量職業(yè)倦怠的三項指標分別為:情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說:判斷一個人是不是有職業(yè)倦怠,第一是看他的情緒是不是衰竭了,也就是看他有沒有活力,有沒有工作熱情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。
 
  下面是國內(nèi)專家專門設計的一套職業(yè)倦怠測試量表(一共12道測試題),能幫助人們了解自己的“倦怠狀況”。如果感覺有必要,不妨做個測試。
 
  在進行測試時,請不要猶豫,看懂題意后馬上做答,然后計分(選A得5分,選B得3分,選C得1分):
 
  第1題:你是否在工作餐時感覺沒食欲,嘴巴發(fā)苦,對美食也失去興趣?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第2題:你是否感覺工作負擔過重,常常感覺難以承受,或有感覺喘不過氣來?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第3題:你是否感覺缺乏工作自主性,往往只是領導讓做什么才做什么?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第4題:你是否認為自己基本上待遇微薄,付出沒有得到應有的回報?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第5題:你是否經(jīng)常在工作時感到困倦疲乏,想睡覺,做什么事兒都無精打采?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第6題:你有沒有覺得組織待遇不公,常常有受委屈的感覺?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第7題:你是否在以前一致很上進,而現(xiàn)在卻一心夢想著去休假?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第8題:你是否會覺得工作上常常發(fā)生與上級不和的情況?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第9題:你是否覺得自己和同事相處不好,有各種各樣的隔閡存在?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第10題:你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒,甚至情緒失控?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第11題:你是否對別人的指責無能為力,無動于衷或者消極抵抗?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  第12題:你是否覺得自己的工作不斷重復而且單調(diào)乏味?
 
  A、經(jīng)常 B、有時候 C、從來不
 
  做完題后,把各題得分相加。根據(jù)得分情況,對照看測試結果:
 
  12分~20分,你沒有患上職業(yè)倦怠癥,你的工作狀態(tài)不錯;
 
  21分~40分,你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀,要警惕,并應盡快加以調(diào)節(jié);
 
  41分~60分,你對現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心,工作狀態(tài)很不佳,長此以往對個人的身心健康和工作都非常不利,應當引起重視,可以請求心理咨詢師給予咨詢和幫助。
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