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節(jié)后好好上班(職場心理)
知識庫 > 心理學 > 正文 927 駱思釗 廣州地鐵集團員工幫助計劃研究員 2016-02-22 10:57:10

  告別春節(jié)假期,人們逐漸回到工作崗位上。然而,放松已久的心,面對突如其來的壓力,總會有一些適應不良,該如何應對節(jié)后綜合征?不妨試試以下方法! ∏鍜邞邢x。大多數人都有這樣的想法:如果明天不用上班...

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  告別春節(jié)假期,人們逐漸回到工作崗位上。然而,放松已久的心,面對突如其來的壓力,總會有一些適應不良,該如何應對“節(jié)后綜合征”?不妨試試以下方法。
 
  清掃懶蟲。大多數人都有這樣的想法:如果明天不用上班就好了。放假是個放松、充電的好機會,但經過一個假期,人們心理上難免會產生懈怠心理,讓本就不想上班的心越走越遠。要清掃掉懶蟲,先從假期開始。收假前,調整好生活習慣,讓生理和心理都逐漸恢復工作狀態(tài)?梢栽诩倨诮Y束前兩天,逐漸把晚睡晚起的作息調整回上班的節(jié)奏,同時避免熬夜、勞累和劇烈運動,以充足、正向的心理準備,投入到新一輪工作當中去。
 
  排除雜念。新春假期,由于朋友聚會、外出旅游等原因,原有的生活規(guī)律被打破,令身體無法充分休息。導致上班后仍處于疲勞狀態(tài),注意力不集中。為避免復工后分心,可以在假期結束前,整理未來一周的工作計劃,將思緒從假期拉回工作,專注于復工后的任務。其次,簡單操作類的工作可以避免疲勞和提升注意力,不妨在工作開始后先完成如打字、抄寫等工作。最后,可以借助“氣味療法”,聞一些自己喜歡的精油香薰,對緩解壓力、提高注意力都有不錯的效果。
 
  消除焦慮和恐慌。經歷長假,任務堆積如山,加上工作節(jié)奏的提速,令回到工作崗位的人們一時難以適應,容易出現焦慮煩躁和恐懼的情緒。俗語說,磨刀不誤砍柴工。剛復工的那個早上,不妨先對工作進行簡單的整理,先別著急開始高強度的工作,整理一下辦公桌和電腦,將文件及郵件歸檔,同時更新日程和新安排。工作日程要循序漸進,一開始避免挑戰(zhàn)性強的工作,讓心理有“預熱”的過程。
 
  扔掉不理智的跳槽想法。每年發(fā)完年終獎后,都是企業(yè)辭職高峰期。一些員工認為年終獎等于結清了“尾款”,發(fā)了以后就跟企業(yè)“兩不拖欠”,隨后加入跳槽大軍。不理智的跳槽想法要不得,除非確實在企業(yè)工作得非常不愉快,并且已經有充分的準備。但若對行業(yè)的發(fā)展前景還不了解、對自身的職業(yè)發(fā)展仍感迷茫時,僅僅由于工作的不順心或者自認為身價更高而在年后跳槽是不可取的。建議先緩一緩,把上面提到的各因素都分析清楚后,再做最后的決定。
 
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